高质量性生活能让人们身心愉悦，同时可减轻压力，让夫妻感情变得更加亲密。其实优质性生活并不是说说的那么简单，只要满足这6个条件就被称为优质性爱。

优质性生活的黄金标准是什么？

1、做到安静干净

性生活前要保持周围环境安静、床单被褥干净以及内心平静。干净整齐的床上用品是性爱的基础，尽量选择纯棉质地的床单以及大尺寸床。安静舒适的环境是没有他人或噪音干扰。内心平静是指没有任何烦心事，所有的注意力全部集中在性生活中。

2、夫妻有两次浪漫接触

女性不仅注重肉体上的欢愉，而且在乎其内心感受。与女性而言生活并不是宽衣解带，而是和男性在一起的那一瞬间。性生活前两天至少要有两次浪漫接触机会，可看看电影或送送小礼物，虽然这些小举动不起眼，但能增加对性爱期待，可让女性快速进入性爱状态中。

3、有6分钟前戏

充足前戏对于性生活开端起着至关重要作用，能让阴道分泌爱液，增强阴茎勃起硬度，让阴茎顺利插入，且减轻疼痛感。性前戏要满足嗅觉视觉听觉以及触觉需求，可以说一说性感挑逗的话语，通过呼吸来接触，也可爱抚亲吻，前戏时间安排在6~10分钟左右即可。

4、有7~13分钟的实质性爱

实质性爱也就是性接触，时间在7~13分钟最为合适。若是超过13分钟的话会增强疲惫感，而且体力不容易恢复。若少于7分钟的话，不容易得到性满足。

5、性爱后至少拥抱10分钟

大部分男性性爱后忽略后戏，因为性生活后比较劳累而直接躺在床上呼呼入睡，这样会影响氛围。每次性生活后可以给对方称赞和鼓励，同时做好局部清洁，相互拥抱10分钟左右，能给心理上一定的满足。

6、避孕方法得当

只要做好避孕措施就能让夫妻双方在性生活时没有任何忧虑，让性爱更加投入。尽量带上安全套或避孕药。

温馨提示

不管夫妻双方有多么渴望性生活，性生活间必须要做好局部清洁和卫生，使用温水对局部清洗，以免让微生物进入阴道中而诱发妇科疾病。另外要注意动作轻柔，不能过于粗暴，以免引起同房不适感。