规律性生活可起到一定的保健功效，如减轻月经前综合症、缓解压力、提高免疫力等。但性生活和谐并不是说说而已，过度纵欲或禁欲都不利于生理健康。同时性生活时让夫妻双方都能得到性满足，和谐性生活需注意什么。

要想拥有和谐的性生活，男人应学会这6招！

1、有良好的氛围

众所周知女性是感性动物，性生活过程中感官器官处于开放状态，很敏锐。凡是能带给感官的浪漫感受都会被他们所在乎如灯光香水或音乐。尤其是撩人的情况能营造气氛。优质性生活不仅仅展示在床上，不妨尝试浪漫晚餐或一起看电影、彼此送特殊礼物。

2、和女性有一次身心交融

很多女性希望在性生活中让身体和精神上得到双重满足。性生活前要给予一定的情感交流，比如听听他们的烦恼和关心其需求。只有在良好精神沟通基础上，才能让性生活更加美妙。

3、性生活后不能倒头大睡

经历一次性生活后确实非常劳累，但男性不能突然到头大睡，这样可破坏其性爱氛围。性爱过程中女性大脑会分泌出催情素，让女性产生想要拥抱欲望，性爱后女性渴望拥抱和爱抚。另外女性性兴奋比较慢且性高潮消退慢，性爱后可以通过爱抚或亲吻的方式来让性高潮消退。

4、关注女性感受

性生活是互动过程，必须关注于女性感受，保持一定沟通，观察女性反应。另外女性的体质不同，性爱敏感区也有很大差异，同时女性喜欢的爱抚方式也不同，所以要多关注和沟通。

5、对身体多赞美

当女性把身体裸露在异性面前时难免出现自卑和羞耻感，他们会把注意力集中在缺陷上，这样会影响性快感。此时男性要给予一定的欣赏和鼓励赞美，让他们能完全放松。

6、有足够前戏

性生活时男性不能突然插入阴茎，必须有6~10分钟前戏。因为女性的生理特点不同，所以决定了其需要很长时间兴奋，可通过拥抱接吻按摩或抚摸的方式来提高女性性欲望。

温馨提示

只要做好以上几点就能拥有和谐性生活，夫妻双方多进行沟通和交流，不能一味抱怨和指责，以免破坏感情。性生活时关注女性反应，不能贪图自己一时享乐。