一般随着年龄增长阴道会变得越来越松弛，特别是生产后的女性。多次生产或自然流产等会使得弹性纤维断裂萎缩，肌肉变得松弛，从而引起阴道松弛。另外频繁性生活会被阴茎撑大，同时同样引起阴道松弛，严重的阴道松弛可降低性生活质量，甚至会影响夫妻感情和家庭和谐，那女性如何分辨自己的阴道是否松弛了。

如何分辨阴道是否松弛了？

先把双手清洗干净，也可带上一次性手套，晚上睡觉前平躺在床上，把双腿弯曲且分开，把两根手指放进阴道中感受阴道肌肉收缩。手指插入接触阴道壁后，虽然用力在收缩，但手指没有明显感觉，或只是收缩感但无包裹的舒适感，说明阴道松弛。把手指插入阴道后，能明显感觉肌肉收缩和有舒适的包裹感，能感受到肌肉放松和收紧，说明阴道松弛度适中。手指不能完全进入阴道中，或勉强进入后感觉仅仅被包裹着且有不适感，阴道壁肌肉松弛感觉不明显，这说明阴道过紧。

阴道松弛怎么办？

1、运动法

女性坚持做骨盆肌肉锻炼，能让阴道、盆底肌肉和肛门括约肌得到锻炼，生完孩子每天做2~3次，每次做15分钟即可。具体的方法是先保持深呼吸，紧缩肛门15秒，再深呼气，让肛门放松，反反复复多次。

2、做缩阴手术

可通过手术的方式来修复受到损伤和松弛的肌肉以及筋膜，这样能增强阴道弹性，松紧度变合适，能让裂伤的会阴修复到以前状态。但缩阴手术会给身体带来或多或少的伤害，如伤口血肿或局部不适，因此必须选择正规的整形医机构，做好术前准备和护理。

3、中药缩阴产品

现在市面上有口服和外用的缩阴产品。外用的缩阴产品是把药物放在阴道内部来修复弹性纤维，使得阴道组织收缩，见效快且不易反弹。口服的缩阴产品效果慢，需长期用才能看到效果。市面上的缩阴产品种类有很多，必须认真选购。

通过运动训练能让阴道恢复紧致，但见效比较慢，必须长时间坚持。缩阴手术会存在一定的危险性，从来没有生育过、剖宫产和有阴道炎症的女性不能做缩阴手术。另外女性要做好预防工作，掌握正确的避孕方式，减少做人工流产次数，避免性爱太频繁。