18~30岁的男性雄性激素分泌最为旺盛，性欲望强烈，性能力最好。稍微受到性刺激，那么阴茎能快速勃起，阴茎坚挺且持续时间长。过度禁欲、纵欲等都会损害机体健康，那怎样的性爱频率才最为合适。

怎样的性爱频率才最为合适？

不同的年龄段，性爱频率有差异。有一个性爱频率公式能计算合适的性爱次数，以年龄的首位乘以9，所得的值十位数是一个性生活周期所持续的天数，所得值的个位数是性爱频率。就拿30~39岁的男性举例子，3×9=27，那么合适的性生活频率是20天内有7次性生活。此公式适合大多数男性，不过还需根据自身情况以及环境因素来决定。长期运动健身者，身体素质良好，夫妻或情侣因为某些因素而分居，睡眠质量良好的情况下，不妨适当的提高性生活频率。非但不会影响机体健康，而且也能增加夫妻之间感情亲密度，益于心理健康。不过事后应多注意休息，促进体力和精力恢复。

禁欲或纵欲会有哪些危害？

1、纵欲

短短时间内有多次性生活，那么会使得前列腺和阴茎等性器官持续处于充血状态，可能造成会阴部以及阴茎胀痛和不适。另外，男性长时间性爱太频繁易造成全身疲乏、性欲望减退以及勃起功能下降等。

2、禁欲

男性长时间禁欲可诱发血精或精囊炎，同时也增加患慢性前列腺炎风险。性欲望是最为基本的生理需求，生理需求一直得不到满足，势必会增加心理上的压力，易造成焦虑、抑郁以及情绪波动幅度大等，以至于影响正常工作和生活。

温馨提示

由此可见，过度纵欲或禁欲都会损害机体健康，影响夫妻感情亲密度。保持规律性生活有益于夫妻双方身体健康，促使前列腺液排除出，维持前列腺正常的新陈代谢，保护男性生殖系统健康。男性应根据自身年龄以及身体情况来合理安排规律的性生活，以第2天精神状态良好、无疲劳为宜。另外，男性应注意性生活卫生，性生活前后仔细冲洗生殖器官，积极预防生殖系统感染；同时避免有高危性行为。值得注意的是，过度饥饿或饱腹状态下、酗酒后、情绪不良、过度疲劳时不能强行性生活，不然会降低性生活质量，严重时可能会出现性交猝死。