性生活是非常美妙的事，一刹那的快感是重要追求。无论是男性还是女性，均希望每一次性生活时都能获得良好的快感体验，其实这并不困难，只要掌握好以下几个技巧就能获得意想不到的体验。

如何才能提升快感体验？

1、适当吃助性的食物

维持良好身材有利于提升性生活，特别是要吃得健康。多吃绿色蔬菜诸如菠菜，有利于扩张血管，改善血液循环，为生殖器官提供足够血液，改善阴茎勃起。适当吃含叶酸的蔬菜，如白菜、卷心菜、羽衣甘蓝等，能维持生殖健康。每天吃一个水煮鸡蛋，其中含优质蛋白质和B族维生素，帮助减轻压力，有效维持性欲。适当吃全谷物类，如燕麦片、大小麦等，能提升血液中的睾酮水平。

2、适度运动

研究表明，男性血液中睾酮水平含量越高，在性生活时越能有较好的体验，所以性生活前可以适当做能提升睾酮的活动。坚持做有氧运动能改善全身血液循环，提升运动耐力，增加血液中睾酮含量，可选择的运动有游泳、慢跑、八段锦或打太极拳、有氧操等，有助于增强性欲望。

3、凯格尔练习

男性和女性均可以做凯格尔练习，有助于增强性高潮强度。凯格尔练习能让盆底肌肉不停的收缩和舒张，增强性生活时强度，更好的控制时间。

4、推动睾丸

男性快要射精时，睾丸有所提升，这样可加大喷射力。性生活过程中，不妨让另一半右手轻柔爱抚且包裹睾丸，让其靠近身体，目的是提升性唤起程度，提高性体验。

5、适当刺激前列腺

以抚摸、触压的方式来刺激前列腺，这样能获得意想不到的快感。

6、控制射精延迟高潮

学会如何推迟射精，这样能更好的获得性体验。研究发现，快要达到性高潮时立即停下，再重新缓慢进入状态，这样能让男性产生强烈的高潮。

7、学会幻想

适当幻想能探索热烈且亲密的想法，同时也能让注意力专注于其中，增强性生活的新鲜感，同时也能提升性欲望。

温馨提示

不管是采取哪种行为，均要注意性生活卫生和健康，避免产生高危性行为。性爱前后用清水擦洗或冲洗私处；无生育需求的情况下应做好避孕工作，尽量戴上安全套，既能提升避孕成功率，又能预防性传播疾病。