你是一个热爱运动的女人吗？如果是，你的性爱质量应该也不错！美国性学专家研究发现，热衷有氧运动的女人中，83%的人一周至少能享受三次美妙的性爱；与运动方案开始施行前比较，40%的女人在锻炼后明显增强了对同房望，31%的女人同房更为频繁，而20%的女人感到性欲高潮更容易到顶点。
性学专家研究发现，有些运动不仅能使女人的体线健美迷人特别能提升她们对性生活的兴趣。以下五项运动，尤其能让你的性趣一步步高涨。
蝶泳和蛙泳 游泳也许是最受女人青睐的塑身瘦体运动了。水清人爽的游泳场地，也是你伸展四肢，升级性爱质量的好地方。
不同的泳姿所锻炼的部位不同，对身体带来的影响自然不同。蝶泳时要求身体像海豚一样起伏，相对其他泳姿来讲，蝶泳对腹部、臀部的运动辐度和强度更大，而这些部位恰恰是同房需要用力的部位，可谓动力之源。蛙泳动作的基本特征是张腿、合腿，这对盆腔肌肉及会阴部肌肉有比较大幅度的锻炼，能令你的感觉更美妙。
其实，蛙泳、蝶泳不仅能提升女人的性能力，还可以有效预防妇科疾病。女性盆腔肌肉一旦松弛，易患子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官有一定的作用，可以预防脱垂，对于已经患上脱垂疾病的女性，还能起到辅助治疗的作用。
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骑自行车
骑自行车可以减肥，使身材更匀称。自行车在汽车时代的优势，就在于它更健康，更环保。而且，它也是一项最易于坚持的运动方式。
运动专家指出：由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性工作，两腿则多处于动力性状态。骑车过程中，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习，能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，还能增强血液循环。当你同房顺畅的血液循环不仅能保证有较多的血液流向四肢和私密地带，还不会影响其他部位的供血，反而有利于激素的分泌，使阴道润滑更加充分。
慢跑能提升女性的性欲望 最不需要健身器材，最简单的运动项目，莫过于慢跑了。
慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，促进新陈代谢，能有效提升女性的性欲望。
同时，慢跑锻炼消耗大量能量，能减少脂肪的存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步则可以活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。
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打排球令你精力充沛 跳、跑、拍、扑，打排球可谓一项身体的全能运动。经常打排球能促使全身能量流动，让人精力始终保持旺盛状态。
性学专家认为，打排球对臀部和腹部肌肉有很好的锻炼，能有效消除性爱痉挛，提高身体知觉感触能力。打排球不仅使女性下身能量通畅，而且能缓解月经疼痛和背痛，让你享受到更多的性爱乐趣。
舍宾
排骨肋，大肚腩，看着自己肥胖臃肿或过于消瘦的身体，在他面前，你还能自信满满吗？
舍宾(Shaping)，即形体雕塑，其核心内容是形体健美训练。舍宾专家发现，影响女人的性欲的更多因素是形体问题带来的心理障碍，过瘦或过胖会都会造成性欲的减退。同时，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，也会导致性兴趣下降乃至消失。大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力方面均有明显改进或提高。
性生活的良好状态是对女性身体健康和容颜亮丽的绝好保证。《爱与欲的炼丹术》一书的作者特雷沙-克兰肖医学博士强调指出：规律地性生活，可提高女性的雌激素水平，有助于防止动脉硬化，保持骨的密度，维持皮肤的润泽，使阴道处于良好的润滑状态；性生活还可以增加抗体的水平，缓和有害的紧张状态，有助于缓解女性头痛、经前期综合症等。因此，女性经常锻炼对性生活的改善大有益处，更有益于身体健康．
