适时抒发自己的情绪，避免过多压力
中医学主张乳头属肝、乳房属脾胃，所以肝气不通，乳头会内陷不挺;脾胃虚弱，乳房则发育不良。
紧张、压力、郁闷、思虑过度等原因，都会引起肝郁气滞和脾胃虚弱，进而造成乳房发育不良。因此，适时抒发情绪，和父母做好良性沟通，加上不给自己过大压力，才能避免身体被无形的压力给压垮，也才能搭着发育期的快车，快速的长高、长肉、长咪咪。
养成早睡早起的生活作息
人体的生长激素(hgh)可以提升脑下垂体的贺尔蒙释放，促进骨骼及肌肉生长。也就是说身体内每一个器官的发育生长，都需要hgh和各种的生长激素，然而生长激素以晚上分泌最多，在夜间11:00~1:00时分泌量最旺盛，尤其是入睡90分钟分泌最多。hgh的分泌量会随着年龄的增加而下降，所以青春期的发育速度远超过成年人的原因在此。
因此，晚上11点～凌晨3点，是身体组织进行修复及生长发育的时间，这段时间无论如何都应该入睡才对!虽然青春期也是升学时期，但是同样都是睡眠六小时，早睡早起的生理健康会比熬夜到一点的人好，有健康的身体相对的学习能力应该会更佳。建议有熬夜习惯的人，应该趁早修正妳的作息时间，不要年纪轻轻就开始残害妳的身体，早点睡觉咪咪比较容易 ”一眠大一吋” 喔!
适当的按摩乳房
因为是发育期，所以乳房的成长速度很快，如果妳觉得以上每一点妳都做到了，却是不见咪咪成长的动静，建议每天按摩乳房10 -15分钟，可以刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，力道不要太粗暴，否则是揠苗助长，反而容易得到反效果的喔!
