4:失眠或睡眠质量低
在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。
缺乏元素:色氨酸
据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。
建议食用:牛肉、火鸡肉、山核桃
5:胸部不适
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。
缺乏元素:维生素E
坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。
建议食用:菠菜、谷物、植物油
6:腹痛
在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。
缺乏元素:赘-3脂肪酸
腹痛是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食物。因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。
建议食用:三文鱼、金枪鱼
“在两性方面,女人性心理和男人不同。一方面女人在肉体上的性比男人更投入;另一方面,如果性仅仅是生理的,女人比男人更不满足。她们更需要调情,引诱等心理层面的性,否则,她们就会感到失落和乏味。