您好，我是一名大学生，从步入青春期以来，长期处于恐惧焦虑的心态中。从初中到高中一直处于对性的无知好奇又恐惧的状态，从不敢与人交流这个话题。我长期受到自慰而产生的心理自我谴责的煎熬，因为没有接受过健康的性教育，我常因好奇而不自觉地幻想，从而进一步加深恐惧而焦虑。
这种有负担的自慰让我心理感觉不舒服，从小我的家庭教育就比较严，害怕被父母知道，本来打算从此不自慰，尝试过，但是半个月后就熬不住了。似乎注意力更多放在这方面了。看来心理还是想自慰的，现在我想让自己放松的自慰，但是我发现已经做不到了，不能完全的放松，而且在日常生活中，我也有一定的紧张与焦虑情绪，像一根崩紧的弹簧，无法放松！张老师，您能不能帮帮我，谢谢！
这是一位网友向我们的求助，像这类的问题，还是比较多的。尤其是青春期的朋友，因为性心理与性生理的快速发展，对性产生一种好奇感与朦胧感，加上中国的性教育比较落后，从而导致了很多朋友因为认知方面的偏差产生一些性方面的困扰！
从性心理的角度上来说，适当的自慰对人是有益处的，也是人类自我调节性心理和性生理紧张的一种合理宣泄，在人类处于特殊的状况而不能性交时，用以满足性要求一种替代方式，而从性社会学的角度上来说。有节制的自慰还有对自己的性行为既满足了性需要，还恪守了自己性行为的道德规范，加上不会染上性病，绝对不会怀孕，容易达到性兴奋等，有助于维持健康的性需要和社会的稳定等优点！
有调查研究表明，男性有过自慰行为的在百分之九十左右，而女性也有百分之六十，自慰的影响并不是在于生理上的，它最大的危害在于认为自慰是有害的，从而导致自慰后处于悔恨，自责，恐惧和焦虑等心理。
您可以调整好对自慰的认知，不要把自慰当成不道德与变态。对自慰行为，建议一月2-4次左右，不宜过多，而且多了解正确的性知识，科学的对待自慰。当有心理压力时，可以适当的通过放松训练，释放焦虑等来缓解，而不要用自慰来缓解您的心理压力。多参加一些社交活动，养成有规律的生活习惯，不要看色情书，画，减少性冲动与性欲望！
造成男性手淫自慰的原因分析
男青年到了青春发育期，由于睾丸不断分泌雄性激素，便出现一系列的男性特征，肌肉发达、阴毛变粗变黑，同时，也产生了对性的兴奋感。有些人就会情不自禁地玩弄起外生殖器来，在好奇中悄悄地开始了手淫，以满足自身的性要求。
男性的手淫多数开始于青春期，青少年在偶然碰触性器官而获得快感后，就会把手淫作为一种发泄过剩性能量的方式；一些寡居独眠的成年男子在孤独寂寞之夜也会藉此聊以自慰；甚至一些已有正常性生活的男子，为了补偿夫妻性生活的不足也会偶而为之。因此应该说男性性自慰是一种较为普遍的现象。俗话说“精满则溢”，性发育成熟的男性，如果没有规律的性生活使心理上生理上的性能量得到正常发泄，就会通过手淫或梦遗等性行为方式进行发泄，这种生理行为无可非议。
据医院专家分析，男性手淫发生有如下几个诱因：
1、由遗精导致手淫。常言说“精满自溢”，男性到了青春期，睾丸发育成熟，雄性激素分泌旺盛，在睾丸里成熟的精子与前列腺液、精囊液等混合成精液后，可自然排出体外，这叫遗精。男青年每月有一、二次遗精都是正常的现象。大部分人是在梦中遗精，但也有人在清醒状态下遗精，第一次遗精时，会有一种欣快感、新奇感，以后就用手不断手搓阴茎，导致手淫。
2、阴茎头（龟头）不清洁，有尿垢堆积，不断刺激局部神经，引起痒感，这时用手援揉，也会导致手淫。
3、在儿童时期，孩子自己抚弄阴茎，或大人好奇玩弄孩子阴茎，引起孩子一种特殊感觉，随着年龄增长，抚摸阴茎的习惯没有去掉，到了青春期便发生手淫。
4、早晨憋尿，膀胱充盈，刺激神经，使阴茎勃起，自己用手玩弄，也可引起手淫。
5、男子进人青春期观看淫书，淫画、或观看淫秽录像，感官的刺激，使性神经冲动，诱发手淫。
