拥抱我们那真实的性，能够抵消内疚和羞愧带来的陈腐影响，增加我们对自我价值的感觉。赞美我们的性幻想和性欲，我们没有否认其黑暗和困难的那一面。
如果我们不断追求外遇，希望每一次新体验都能缓解我们的紧张、焦虑和厌倦或者帮我们逃离痛苦或冲突话，性可能会变成对我们有害的东西。因为，在性兴奋期间，我们的身体里的某些成份会急剧增加，过度性爱就成为一种持续时间很短的抗抑郁剂，掩盖疼痛并让我们感到幸福。但是，当这种效果消失，留给我们的是更大的焦虑、空虚感或羞耻，而我们也难以摆脱这样的感觉。对性的思考和追求逐渐主宰了我们的生活，直到我们陷入无尽的性欲或对性的迷恋。
每个欲望都有一个健康的目的---我们努力用每次的例行公事来抚慰痛苦或冲突---但是，具有强制力的性欲是难以约束的，常常导致没有意义或鲁莽的性爱，有事甚或转向它的反面，也就是性饥渴。如果没有意识到性爱的真实本质，没有理解它在生活中的意义和目的，我们就不能用这种能量为我们服务。强迫性的行为沉溺于自私和自我厌弃之中，而聪明的性爱则产生自爱和宽容。
我的患者珍妮弗确切的知道什么能够激起她的欲望。她并没有过多的考虑过这些，只是照此行事罢了。珍妮弗总是为冒险和危险所吸引，从来没有想过她的这些行为意味着什么，以及原因何在。“考虑这么多就破坏了兴奋的感觉，”她事后聪明的说。
到珍妮弗来治疗的时候，她已经承认她的性行为超出了她自己的控制范围。尽管她已婚并有两个孩子，但这并阻挡不住她不断秘密寻求与陌生人做爱的欲望。但是，当她发现自己痴迷于考虑卖淫时，她最终决定要寻求帮助。直到那时，她的个人生活还萦绕在下次她会和谁以及怎么做爱里。每次外遇之后，她都会开始考虑下一次。
如果我们不断追求外遇，希望每一次新体验都能缓解我们的紧张、焦虑和厌倦或者帮我们逃离痛苦或冲突话，性可能会变成对我们有害的东西
多数人对自身与性的关系是否“正常”感到很困惑，这并不奇怪。
有史以来，有关性的看法一直处于变化之中。对健康性行为的定义也一直有所变化。同性恋曾被认为是变态行为，但是在1973年，人们不再将其看作精神疾病。随着人们对性的态度的转变，其它一些一度被认为是离经叛道的性行为也经历了相似的正常化过程。在美国，直到18世纪，允许发生性行为的年龄一直是12岁，而现在，这个年龄是16到18岁，各州有所不同。
专家们对性幻想在我们生活中扮演的角色也有很大分歧。现在，人们认为性幻想是普遍行为。佛洛伊德和其他早期的心理分析学家相信性幻想来自于性需求得不到满足而产生的情感剥夺。很多专家仍持此种观点，并进一步推断某种类型的性幻想是某种精神疾病的信号。例如，在他们看来，有性顺从幻想的人具有重度的“性受虐狂”的症状。
一些心理治疗师、性学专家和宗教咨询人士认为性幻想的那些东西不应该在实际行为中出现，因为那样的行为可能引起病态的、反社会的甚或暴力的行为。根据这个理论，大量的性幻想就不再属于那套标准的正常行为了。但是，实际上没有科学证据支持这种把幻想付诸实践会导致暴力或反常行为(就像药物滥用可能导致成瘾那样)的观念。
