合家欢戒掉“手机依赖症”
给自己安排一个日程表，到了规定的时间就主动关闭手机，回到现实生活中来
辛苦了一年的妈妈，看到回家的儿子高兴不已，没想到儿子却不停玩手机，妈妈根本搭不上几句话，很失落。她给儿子写了一封信——《只想你能陪我们说说话》。这封信在网上热转，让为人父母者很心酸。
“世界上最遥远的距离是我站在你面前，你却在玩手机”。手机在人与人之间架起了一堵墙，隔断了世间许多本该有的温暖。在餐桌上，人们饮酒夹菜之余，还在低头看自己的手机。早晨一睁眼，第一件事就是打开手机查看新闻、短信或者微信。晚上睡觉前，也要抱着手机，观看视频、小说，玩游戏。在乘车途中、等候间隙，拿着手机的人更是数不胜数。很多人在工作时间，也会时不时地拿起手机，生怕遗漏了什么信息。
长久使用手机，极易损害身体健康。一方面是看手机挤占了人们大量的业余时间，减少了应有的运动。另一方面，人们在玩手机时，常常采用的是一些不健康的姿势，这会对颈椎乃至脊柱造成极大的损害。由于手机的操控主要依靠手指，长时间玩手机，可能导致腱鞘炎等疾病。长时间盯着手机，还可能诱发近视、干眼症或青光眼等眼病。如果总在马桶上玩手机，盆腔及肛门周围组织内静脉压力过大，容易诱发痔疮，而且时间久了猛地站起来，还容易发生心脑血管意外。
手机是一个非常便捷的上网终端，频繁地使用，极易养成网瘾，导致一些人每天无法控制上网时间。如果你感到自己一刻也离不开手机，那么最好去找心理医生明确自己是否患上了“手机依赖症”。
“手机依赖症”一般可以分为3个级别。1级是对手机有所依赖， 2级是对手机着迷，3级是病理性的手机成瘾，属于最严重的状况。当一个人的网瘾达到严重级别时，上网的愉悦会刺激当事人的大脑神经中枢，破坏内分泌的平衡，分泌大量“多巴胺”，它是一种类似肾上腺素的物质，在短期内令人高度兴奋。长时间上网，会在大脑诸多神经元中制造“上网兴奋点”，这些兴奋点使大脑对上网产生持续的兴奋感，不易戒断，需要使用药物来协助治疗网瘾。
如果只是患上手机依赖症，感觉过一段时间不看看手机，心里就空落落的，可以给自己安排一个日程表，到了规定的时间就强行关闭手机，回到现实生活中来。全家人在一起的时候，最好不要玩手机。如果可能，春节长假选择一两天走出户外，暂时关闭手机，把时间留给家人和朋友。
旅途谨防“经济舱综合征”
坐一两个小时后要起身活动。别穿紧身的衣裤，避免血流不畅，防止血液黏稠而形成血栓
长时间坐车、坐飞机，很多人都有这样的经历：双腿麻得没有知觉。这就是旅途中最需要预防的“经济舱综合征”。
所谓“经济舱综合征”，医学上叫“深静脉血栓”，这种病症常出现在飞机经济舱中，因为飞机位置间距较狭小，人们长时间无法变换体位，导致血流速度变慢，血液淤滞，易使下肢静脉血液发生凝固形成血栓。在下飞机活动后，血栓脱落，随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞，即急性肺栓塞。
