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九种食物清肠排毒有奇效


醋豆减肥法排毒。将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。

 那么,排毒的饮食安排又是怎样的呢?

  排毒的饮食安排

  第1~2天

1、 起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2、 早餐:1个水果

3、 上午:少量干果

4、 午餐:1碗糙米饭+ 2份蔬菜

5、 下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

6、 晚餐:1份蔬菜

7、 睡前:补充维生素

专家分析:开始的一两天很容易感到饥饿,尤其晚上,建议提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。

另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料,以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。

 第3~7天

1、 起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2、 早餐:麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉

3、 上午:1个水果+ 少量干果

4、 午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

5、 下午:1个水果/ 1份水果沙拉

6、 晚餐:1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

7、 晚上:1个水果

8、 睡前:补充维生素

专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。

想要排毒,不如就试试以上食物吧。 蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。


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