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七种女人病,男人也要防


男性如果经常抽烟、喝酒,都可能导致骨密度降低,从而引发骨质疏松。此外,有家族遗传史、患有类风湿疾病以及长期服用糖皮质激素等药物,也是男性骨质疏松的诱因。

对策

平时应多吃含钙奶制品,多吃西兰花、花椰菜、甘蓝等蔬菜,每星期至少吃一次鱼。

最好每天到户外阳光下待上15—45分钟,促使身体产生维生素D。40岁以上的男性还应每年定期到医院做一次骨密度检测。

 抑郁症

抑郁症往往被看作典型的女性心理疾病,其实,男性才是抑郁症的最大“受害者”。

男人苦闷时不会像女人那样发泄,而是隐埋得更深,即使得了抑郁症也不易发觉。他们知道自己得了抑郁症,一般不愿告诉他人或接受治疗。

数据显示,只有1/3的男性去看病就医。他们更可能沉溺于酒精来麻醉自己,自杀几率是女性的4倍之高。

 对策

美国心理学会为男性开了一张“自助”清单:

1.不要自责。抑郁症不代表懦弱,它只是心理的一个小感冒,在情绪消沉时,可以找信任的朋友、家人倾诉。

2.简化生活。如果要求自己同时做很多事,或快速完成某项任务,可能会觉得力不从心,从而变得更加沮丧。

3.参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动。

4.对复发讯号保持警觉。如果有早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等现象,就要特别留神了。

更年期综合征

北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军表示,男人也有更年期,据统计,接近40%的40—70岁男性会出现更年期症状。

由于症状复杂多样,“男性更年期”又是新概念,因此,不少患者往往看错“科”。比如,因口腔有黏膜脱落而跑到口腔科,有心悸、记忆力减退等症状却挂了神经内科等。

对策

日本一项研究显示,经常锻炼的人,更年期反而来得较晚。

此外,人过中年,每天可多吃5种食物:薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂蜜。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥,作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆,加上花粉、蜂蜜调味。还应保证充足睡眠,保持乐观平和的心境。

 静脉曲张

临床上,患静脉曲张的女性较多,这与其骨盆较宽大,血管结构过度弯曲以及月经期、妊娠期和绝经期等引起的骨盆内静脉充血有关。

然而,男性一旦患上静脉曲张,症状就比较严重。这是因为浓密的腿毛掩盖了症状,导致他们常常忽视疾病的出现,从而耽误了治疗。

据统计,大概有10%—15%男性会在40岁后出现不同程度的小腿静脉曲张。

 对策

中华中医药学会周围血管病分会名誉主任委员陈淑长建议,男性应避免长久站立和静坐;任何形式的小腿肌肉反复收缩、放松,都可促进血液回流;可穿戴合适的弹性袜适当压迫下肢浅静脉,从而抑制静脉高压;不要用热水泡脚或蒸桑拿,高温易使腿部血管扩张,造成回流不畅;积极治疗引起腹内压升高的疾病,如便秘、慢性肺病等。

最后,控制体重,避免肥胖,也能预防静脉曲张的发生。


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