分娩时如果做了会yin侧剪，yin部的肌肉受到破坏，也会造成yin道变松。邓敏端称，必要的会yin侧剪可减少会yin撕裂和缩短分娩的时间，减少肛门括约肌受伤后大便失禁的风险，以及胎儿窒息的风险，因此不应为了yin道的松紧度而拒绝这种手术。当分娩时间延长，yin道受压迫的时间过长，可导致尿道和输尿管缺血坏死，多见于卫生条件不足的农村地区，这时患者不仅yin道松弛，还有可能出现子宫脱垂和漏尿(即尿液从子宫颈、yin道漏出的现象)。
无论有没有生育，年龄增长也会令yin道肌肉疲劳而逐渐松弛。邓敏端认为，这是女性全身器官衰退的局部表现，到了60~70岁，女性多少会有些子宫脱垂、 yin道壁脱垂、尿失禁的现象，性交时可因缺乏紧张感而令满意度下降。卡瑟曼建议，过性生活时采取男上位，男方插入生殖器后上提身体，同时女方夹紧大腿挤压生殖器，则可感觉紧一些。 相关推荐:全方位了解男子产精过程11问揭秘女性私处“水水”的秘密两性私语：私处会越来越松吗？频繁自慰会影响怀孕吗？两性知识：性爱后为何筋疲力尽阴茎受伤后如何进行急救及治疗男人射精没高潮怎么办
恢复紧张度：偷偷做“凯格尔练习”
为了恢复yin道的紧张度，美国妇产科医生、性治疗师凯格尔发明的“凯格尔练习”备受推崇。这个练习就是小便时收缩肌肉中断尿流或者挤出最后几滴尿的动作，可以随时随地进行而不易被人发现。开始的时候做得慢一些，熟练以后每天做几次，每次练6组，每组10下。卡瑟曼称，“凯格尔练习”可以增强yin道周围的盆底肌肉，从而令yin道收紧，对年龄和生育造成的yin道松弛有效。练习数月之后，性高潮也会来得强烈一些。
如果“凯格尔练习”无法让你满意，卡瑟曼建议尝试yin道球、yin道锥等锻炼工具——把它们插入yin道后行走，用力保持不掉下来。当你把盆底肌肉力量练得越来越强，yin道就越能hold得住。如果还不行，你还可以到医疗机构进行yin道肌肉电刺激治疗，护士会把一个探头插入yin道，然后放出柔和的电流令肌肉收缩，使得yin道紧缩。治疗每次20~30分钟，每周两次，总共持续8周......
