运动是万能的健康处方

《生命时报》：“运动是良医”在美国已深入人心，能否详细谈谈运动究竟能给健康带来哪些好处?

布莱尔：“运动是良医”项目已开始进入美国的医疗系统，成为医生的处方之一。该项目倡议人们对体育活动进行记录，作为就诊的参考。并呼吁医生为病人诊断时，审查和评估其运动情况，为他们开“运动处方”，提供锻炼计划或将病人推荐给有资质的健身专家，这样病人就能及时了解到适合他个人的运动计划。

运动能为身体带来诸多好处。首先，利于疾病康复。多项相关研究已经证实，合理运动可有效预防和治疗包括肥胖症、高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、骨质疏松症，甚至癌症在内的40余种慢性疾病。美国卫生和人类服务部门发表的《美国人运动指南》认为，每周进行至少2.5小时中等强度的运动，长期坚持具有延年益寿、改善睡眠等多种好处。其次，运动能提升人的情绪，消除压力。身体一旦动起来，大脑就开始释放包括内啡肽在内的多种激素，能有效改善情绪和抑郁，缓解精神压力。再次，运动能使注意力更集中，工作更高效。运动后，大脑中血流量增加，细胞警觉度会提高。此外，运动还能够加速新陈代谢、让人充满活力等。

《生命时报》：运动不足现已成为健康的头号威胁，那缺乏运动又会对健康带来哪些危害?

布莱尔：居民运动量下滑与便利的现代化环境有关。现在，骑车或走路上学的孩子已大大减少。而且，一部分人确实不了解运动的好处，或不知道怎样进行合适的锻炼。还有一些人虽然已认识到运动的重要性，但缺少动力，难以坚持。据统计，全球每年因运动不足造成的死亡人数高达530万人，可以说，运动不足已经成为21世纪影响人们健康最大的问题。

《生命时报》：近些年，中国一直在帮助国民多运动，美国在这方面有什么值得借鉴的经验吗?