午睡
这是科学家们在美国心脏病学会(ACC)的第65届年会上分享的最新研究成果。
2015年，日本东京大学的科学家Yamada及其团队研究发现，经常睡午觉超过60分钟会使得心血管疾病风险增加82%，而死亡风险增加27%。但是如果午睡时间短于30分钟，这些疾病风险却会相应的降低。
Yamada科学家又进一步综合分析了21个设计三十多万人的针对亚洲人的关于午睡与健康的研究，发现只要午睡时间超过40分钟，得糖尿病、肥胖等代谢综合征的风险就会陡然加大。
而且午觉要是超过90分钟，你还容易疲劳一整天。
尽管传统的观念都认为中午小憩是有利于健康的，但是科学家却坦言，他们目前还不知道这个益处有多大。反而是午觉睡太长的危害被证实了。
为什么睡午觉会加大心血管疾病的风险
科学家们推测可能的原因是因为午觉会增加血压的波动次数。人在夜间进入睡眠状态是心跳速率和血压会降低，早上会升高，血液动力学有最大改变，从睡眠的基点状态变成睡醒的高点状态。也就是说从睡→醒，会有密集的心脑血管活动。如果是白天再加一次午睡，又多一次血压动力学的波动。这样日复一日的“高高低低”状态变奏，更可能促使心血管和脑血管的风险大大增加。
趴着睡更危险
对于很多上班族来说，由于场地有限，中午只能趴着睡，然而医生提醒长期趴着睡可能导致视力受损、脸部变形、若长期趴睡姿势不当，可能压迫手部神经，经年累月下来，可能造成永久伤害。
