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白领女性三招可以改善坐姿


    白领女性3招轻松改善坐姿

  方法1:挺背收腹不靠椅面

如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。

 方法2:膝盖间夹张纸

许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿,大腿平行于地面,与小腿保持直角,能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟,腿部肌肉就会有明显的酸痛感,坚持每天做,一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢,可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志,循序渐进,直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后,可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动,锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许,还可以用小腿夹一本书或一张纸,锻炼效果会更好。

 方法3:选一款优质坐姿矫正坐垫

曾经在日本连续十周热卖第一的MTG Style坐姿矫正坐垫,4月15日正式登陆中国,在日淘电商平台豌豆公主进行首发。这也是MTG第一次正式授权中国跨境电商平台对Style进行销售。


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