○ 欧华热线健康频道-两性保健

老中医教你怎么五分钟补肾


 中医补肾防早衰,按2穴位吃6大食物

方式与时机:以大拇指深层按压,一次按压5秒,一个穴位各按20下,早晚至少各一次。

 1.关元穴

关元穴位在肚脐正下方3寸(相当于四指幅併拢宽度),多此穴可帮助生的生殖功能。

 2.太溪穴

太溪穴位在内踝尖与跟腱连线中点凹陷处,本穴位有补虚的特点,可温补肾阳又可滋补肾阴,同时也是肾虚腰痛的常用穴。

 补肾比较好食物有哪些

  1.蔬菜类

菠菜、红凤菜、黑木耳、香菇、胡萝蔔、番茄、茄子、山药、枸杞。

 2.水果

樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹(较寒性,不适合气管弱者)、蔓越莓、黑醋栗。

 3.动物性蛋白质、胶质

羊肉、乌骨鸡、鸡蛋、牛筋、鸡爪、猪脚筋。

 4.藻类

海藻、海带、紫菜。

5.油脂类

黑芝麻、核桃。一天坚果类约吃15g,不宜过多,否则热量过高,而且比较燥!

  6.海鲜类

海参、鱼肉鱼皮、泥鳅、蛤蜊、蚵仔、生蚝、龙虾,后三者少量即可,小心胆固醇上身。

 中医教你食疗养肾

  1、鲈鱼

补肝肾,补脾胃,益筋骨。

  2、干贝

滋阴补肾,适合肾阴虚者。

 3、栗子

补脾健胃,补肾壮腰,对肾虚腰痛者最宜食用。

4、山药

补肺、健脾作用外,还能益肾。适合各种肾虚人世。

 5、何首乌

有补肝肾、益精血的作用。头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛,或女子带下者都可常食。

 6、枸杞子

补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年。

  7、核桃

有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

8、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

结语:冬季天气寒冷,男性朋友一定要注重对自己的保养。同时冬季也是一个进补的好季节,趁着这个季节一定要对自己的身体好一点。今天和大家了解了一些冬季补肾的小妙招,希望能够帮助到各位男性朋友。


首页 上一页 1 2 下一页 尾页

①手机扫描二维码打开阅读
②将本文发送到微信朋友圈:
在微信中:发现-扫一扫,即打开该网页,点击右上角的图标可分享到朋友圈
·本栏目内容取自互联网,欧华热线服务器并不保存这些图文文件,如果侵犯了你的权利,请来信告知我们。

钰龙网-健康频道