性爱是夫妻两人之间的事，夫妻通过密切的身体接触，可以达到性高潮，夫妻双方同时达到性高潮是性爱的最高境界。但往往夫妻过性生活时不尽如人意，这就使得性爱不再是一种享受，而仅仅是一种发泄的方式。那么怎样提高性生活质量呢，下面我们一起来看一下使性生活质量提高的六大建议。
性生活质量提高的六大建议
1、锻炼性爱肌肉
性教育专家多利安·索罗特表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。
2、说出自己的想法
伯曼博士表示，在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。
3、刺激敏感地带
性爱过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮。性学专家表示，性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。
4、夫妻一起寻求刺激
研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。
5、放慢性爱的节奏
索罗特说：“性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈。”让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。
6、利用呼吸引导性
调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家说：“可以利用呼吸引导性能量。”善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。
有的女人为了迎合男人时常假装性高潮，而有的男人为了“一泄了之”而不顾及女人的感受，性爱是夫妻双方的事，需要双方的配合沟通。过夫妻生活时不要一开始就直奔主题，可以适当的增加前戏部分，这样对提高性生活质量也会有很大的帮助。以上就是使性生活质量提高的六大建议，希望能够帮助到大家。
