对于男性朋友来讲，都是希望自己的身体更强壮一些，性能力也更强一些，性能力的表现如何对于男性自信有着很大的影响，因此，对于性能力男性是非常看重的，而随着年龄的增长，性能力会慢慢变弱，可用一些性保健的方法，那么，性保健的方法有哪些呢?
1、坚持锻炼
身体健康，这是人活着的前提。所谓“身体是革命的本钱”。对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
2、学会放松
男人承担着家庭和社会的责任，虽然现在女性地位得到提升。然而还是有许多男人仍然是家里的顶梁柱。压力不可避免成为中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
3、关注疾病
人到了一定年龄，上了一些岁数，一些年轻时候埋下的疾病隐患便开始显现出来，这时候的男人不仅身体不如从前，性功能也跟着出现了问题。所谓性功能障碍的发生就是受多种疾病的影响，如糖尿病、高血压、高血脂等疾病最容易引起性功能障碍，而且还没有根治的方法。所以，对于这些疾病还是以预防为主，好好控制。而在这些疾病中，肥胖的人罹患的几率最大，所以还要控制体重才好。
4、训练阴茎
人的身体需要锻炼，而阴茎也需要训练，才能让性能力更强。训练阴茎，强化阴茎反应，让阴茎可以自由的上下抽动，勃起的时候更加坚挺。具体方法如下：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
5、血管健康
很多人注重了自己的健康，却没有把健康具体化，很多身体的重要部位被我们很轻易的完美忽视了，尤其是血管健康。人体的全身都遍布着血管，血管健康也逐渐成为人们所关注的主要对象。而血管足够健康，才能够保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。若血管不健康，那么勃起自然受到影响。当然，在性爱中使用一些情趣用品，也能够为爱爱添加动力。如持久装避孕套，能够让你的性爱更加持久。
